Ewigbesser

Der Blog für persönliche Entwicklung und Langlebigkeit

Kreatin + HMB: Nutzen, Sicherheit und Evidenz für Kraft, Erholung und Funktion bei Älteren

Übersicht zu Forschungsergebnissen zu Kreatin + HMB: mögliche Vorteile für Kraft, Erholung und funktionelle Stärke bei Älteren; Sicherheit meist gut, weitere Studien nötig.
Daniel
13

Kreatin & Widerstandstraining: Nutzen, Dosierung und offene Fragen

10

Sarkopenie effektiv vorbeugen: Die Rolle von Widerstandstraining und Ernährung

12

Blutflussrestriktion (BFR): Low-Load-Training für Muskeln, Kraft und Sehnen

23

Gesundheitsgerechtigkeit in Prävention und Therapie: Familie, Bewegung und soziale Moderatoren

14

Active topics

    1. Title
    2. Replies
    3. Last Reply

    2. Produktivitäts-Mythen, die du noch immer glaubst – was ist wahr?

      • HalloBerry
      • June 7, 2026 at 8:30 AM
    3. Replies
      0
      Views
      0

    2. Hobbys für faule Tage 1

      • poohbaerlee
      • June 5, 2026 at 11:30 AM
    3. Replies
      1
      Views
      74
      1

    4. james

      June 5, 2026 at 11:30 AM

    2. Schlaf, Bildschirmzeit, Ernährung — welche Priorität setzt ihr? 1

      • Unity
      • June 2, 2026 at 4:30 PM
    3. Replies
      1
      Views
      61
      1

    4. james

      June 2, 2026 at 4:30 PM

    2. Ernährung im Büro: Gesunde Snacks für lange Arbeitstage 1

      • Drunken Master
      • May 20, 2026 at 1:00 PM
    3. Replies
      1
      Views
      1.4k
      1

    4. ttopryda

      May 20, 2026 at 1:00 PM

    2. Visualisierungstechniken: Wie man mit Vorstellungskraft und Bildern meditiert 9

      • Zen
      • May 14, 2026 at 6:00 PM
    3. Replies
      9
      Views
      5.4k
      9

    4. Fable

      May 14, 2026 at 6:00 PM

Unread Threads

    1. Title
    2. Replies
    3. Last Reply

    2. Produktivitäts-Mythen, die du noch immer glaubst – was ist wahr?

      • HalloBerry
      • June 7, 2026 at 8:30 AM
    3. Replies
      0
      Views
      0

    2. Hobbys für faule Tage 1

      • poohbaerlee
      • June 5, 2026 at 11:30 AM
    3. Replies
      1
      Views
      74
      1

    4. james

      June 5, 2026 at 11:30 AM

    2. Kreatin + HMB: Nutzen, Sicherheit und Evidenz für Kraft, Erholung und Funktion bei Älteren

      • Daniel
      • June 4, 2026 at 1:00 AM
    3. Replies
      0
      Views
      30

    2. Kreatin & Widerstandstraining: Nutzen, Dosierung und offene Fragen

      • Daniel
      • June 4, 2026 at 12:00 AM
    3. Replies
      0
      Views
      30

    2. Sarkopenie effektiv vorbeugen: Die Rolle von Widerstandstraining und Ernährung

      • Daniel
      • June 3, 2026 at 10:55 PM
    3. Replies
      0
      Views
      21