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Kreatin & Widerstandstraining: Nutzen, Dosierung und offene Fragen
Übersicht: Kreatin unterstützt Muskelaufbau und Kraft beim Widerstandstraining. Reviews zeigen Nutzen, betonen aber individuelle Reaktionen, methodische Heterogenität und offene Fragen zu Ladephasen, Wasserretention und Langzeitsicherheit.
Daniel
ZitatÜbersicht: Kreatin unterstützt Muskelaufbau und Kraft beim Widerstandstraining. Reviews zeigen Nutzen, betonen aber individuelle Reaktionen, methodische Heterogenität und offene Fragen zu Ladephasen, Wasserretention und Langzeitsicherheit.