Hey Leute,
ich hoffe, es geht euch gut!
Ich wollte mal eine Frage in die Runde werfen: Habt ihr Atemtechniken, die euch sofort entspannen, wenn ihr gestresst seid? đ
Ich hab neulich was ĂŒber die 4-7-8-Technik gelesen und es versucht â also, wow! Man atmet 4 Sekunden ein, 7 hĂ€lt, und 8 aus. Und dabei denkt man an was Schönes, wie einen perfekten Tag oder so. Es hat echt geholfen, auch wenn ich beim Ausatmen fast wie ein Luftballon geklungen hab, der langsam entleert wird. đđ
WĂŒrde mich interessieren, ob ihr sowas kennt oder vielleicht sogar noch bessere Methoden habt, die schnell wirken! Immer her damit, ich bin voll offen fĂŒr neue Tipps. đ
FĂŒhlt euch frei, das auch zu teilen, wenn euch grad was stresst â vielleicht können wir hier ja eine kleine Chill-Ecke aufmachen.
Liebe GrĂŒĂe und bleibt ruhig,
Shdw